Остановитесь на минутку и задумайтесь, что лично вы называете ленью? Какого человека вы бы назвали ленивым? Часто ли вам приходится лениться? С чем обычно связана ваша лень?
А вот какое определение лени даёт словарь: лень (от лат. lenus - спокойный, медлительный, вялый) - отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества.
Честно говоря в лень я не верю.
Я убеждена, что за тем, что принято называть ленью, всегда скрывается что-то другое, что принято называть ленью, не разбираясь в истинных причинах. Мы привыкли считать, что можем противопоставить лени только силу воли, "взять себя в руки", заставить работать. Но так ли это на самом деле? Как температура может подниматься по разным причинам и требовать соответственно разного лечения, так и "лень", имеющая разные корни "лечится" по-разному.
Попробую описать причины лени, как я их вижу, и соответствующие им способы справиться:
- Усталость/начало болезни. Очень часто то, что мы называем ленью, является следствием усталости (сиюминутной или хронической). Уставший человек менее эффективен, часто он становится замедленным (вспомним определение), его желание притупляются (на первый план выходит желание отдохнуть). Очевидным способом борьбы тут является отдых, но далеко не всегда этого хватает, так как отдохнув, человек снова начинает жить по-прежнему и снова устает. Поэтому в случае если лень в основном является следствием усталости, стоит в первую очередь пересмотреть свои приоритеты и график жизни. Та же картина может наблюдаться, когда человек заболевает, но еще не знает об этом. Сил у него уже нет, но и симптомов пока тоже нет.
- Ощущение бессмысленности того дела, которое надо сделать. Людям важно ощущать осмысленность того, что происходит в их жизни, потому дела, смысл которых непонятен или отсутствуют (в системе координат конкретного человека), делать намного сложнее. В этом случае можно попробовать «придумать» сложному делу смысл, например, сделать приятное тому, для кого это дело делается (и кто считает его важным) или освоить что-то новое (в том числе и волшебный навык «делать ненужное»).
- Не свой выбор. Это про ту лень, которая охватывает нас, когда надо сделать что-то, что выбрано не нами, но почему-то надо делать. Что-то, с чем мы, возможно, не согласны. И тут в качестве способа преодоления работает такая интересная вещь. Дело, которое вы должны делать откуда-то взялось. И у вас всегда есть выбор: делать его или нет. Вопрос последствий. Последствия некоторых выборов «не делать» могут быть слишком фатальны. Тогда вы выбираете делать. Не это конкретное дело, но участвовать в том процессе, частью которого оно является. Приведу пример, чтобы стало понятнее. Такие дела порой встречаются на работе или учебе. Не все возможно выбрать самому, всегда будут те дела, которые нам навязаны. Но тогда надо вспомнить, что эта работа или эта учеба - ваш выбор. А если не ваш, то стоит очень серьезно задуматься, а свою ли жизнь вы живете…
- Страх/перфекционизм. Очень часто бывает сложно начать какое-то дело из-за того, что очень странно ошибиться, сделать его плохо, быть не идеальным. В данном случает стоит задуматься, чего же конкретно вы боитесь и насколько это реально (зачастую этот страх иррационален). А также вспомнить, сколько раз раньше бывало, что вы вот так же боялись, а потом все получалось хорошо. Далеко не факт, правда, что это поможет, ведь перфекционизм - свойство личности, которое так просто не «заболтать» логическими доводами. Так что если это то, что сильно мешает вам жить, возможно стоит обратиться к психологу и разобраться в себе.
- Незнание с чего начать и как сделать. Очень часто начать дело, нам мешает банальное непонимание, а с чего же собственно начинать. Если это ваш случай - начните с разговоров о деле с теми, кого считаете компетентными, или почитайте, например, интернет. В общем начните со сбора информации, с планирования и прикидки возможных вариантов.
- Нехватка средств. Иногда бывает так, что вы знаете с чего начать, но сами этого сделать не можете,например, положить плитку. Тогда получается, что дело зависит не только от вас и надо искать дополнительные средства и ресурсы его выполнения. Или даже по идее вы могли бы это сделать, но для этого нужно проделать слишком много подготовительной работы, что тоже тормозит процесс. В такой ситуации, задумайтесь, насколько необходимо вам это дело. Если очень, снова начните с планирования и продумывания деталей. Разбейте все дело на этапы и посмотрите, какие из них доступны уже сейчас. И конечно, не забывайте о том, что вокруг вас есть люди, которые могут помочь или хотя бы поддержать морально.
- Протест. Бывает, что то или иное дело мы не делаем исключительно из чувства протеста (не всегда даже осознанного), вы можете забывать о деле, откладывать его в самый конец списка и не успевать и так далее. Проанализируйте свои чувства к делу и тому, с кем оно связано. Даже если вам удастся просто понять, что ваша лень связана именно с негативными чувствами и протестом, это уже половина работы, часто этого бывает достаточно, чтобы сдвинуться с мертвой точки.
- Другой сильный интерес. Ну и наконец может быть так, что у вас есть какой-то другой сильный интерес, что-то, что хочется делать, но вы запрещаете себе это, потому что вроде как надо сначала сделать «важное» и «обязательное», а потом уже свое и для удовольствия. Очень часто все встает на свои места, если просто поменять дела местами, разрешить себе позаниматься любимым делом, а уже потом, начать выполнять «нужное».
- Лень может быть причиной тяжелого психологического состоянии, близкого к депрессии (или просто депрессии).
А теперь снова спросите себя, с чем связана ваша лень и внимательно к ней приглядитесь, нет ли в ней чего-то, о чем говорилось выше, и не подойдут ли вам какие-то описанные выше способы борьбы с ней?
И последняя, самая крамольная мысль... Далеко не всегда с ленью надо бороться. Иногда ее можно использовать как компас, как источник информации о себе и своих желаниях, о своем душевном состоянии. Вообще, прежде чем с чем-то в себе бороться, к этому важно присмотреться.
Психолог/психиатр/психотерапевт - кто есть кто?
скажи "спасибо" или сделай сама.
Соберись тряпка! или Депрессия?
